Hastasana

Hastasanas: Posturas de Fuerza

Las hastasanas nos dan fuerza a nivel físico, espiritual y mental.
Son para las personas muy introvertidas o con depresión, también para personas dispersas, les da fuerza. Y para las personas que tienen fuerza, les damos equilibrio y flexibilidad.

Hay una serie de posturas de fuerza:

A la postura de fuerza para tener el beneficio hay que tenerla 5 segundos.
En una clase hay que dar fuerza de a poco, 3 segundos a 5 segundos y luego tener descanso.
Para las personas que son mental hay que dar posturas de fuerza de pierna, ejemplo: jinete y pensador.
Después de una clase de fuerza hay que dar posturas de flexibilidad (de 10 minutos a 15 minutos) y luego relajación de 10 minutos.