Swara yoga

Swara yoga

Yoga de la respiración o educación respiratoria.

La respiración es la practica de la base de yoga, a través de ella movilizamos nuestro prana o energía vital, el prana está en el aire, en las comidas, en los ambientes y en los diferentes lugares.

¿Qué es el pranayama?

Es el control de la energía vital.

Diferencias entre el pranayama y el swara yoga

En el pranayama hay retención (hago respiración reteniendo) y en el swara yoga la respiración es fluida, no hay retención.

Hay 3 respiraciones:

1. Respiración fluida - alta de pecho: produce ansiedad, activa, aumenta el ritmo cardíaco.
2. Respiración media o intercostal: es la que aumenta la concentración. Va a servir para posturas de lateralidad, de equilibrio y de fuerza.
3. Respiración baja: ayuda a calmar la energía, da calma muscular y mental y aumenta la capacidad respiratoria. Empezamos con el ombligo. Se utiliza en posturas de flexibilidad o en posturas estáticas

Respiración n° 10 "Nadhi Sodhana"

Llamada también respiración alternada, es una respiración purificadora. Se trabaja en la zona de nariz, limpia los canales energéticos, equilibra la energía corporal.

Nadhi significa "canal" y Sodhana significa "purificar, limpiar".

Sirve para las personas asmáticas, ansiosas. Disminuye la frecuencia cardíaca y reduce el estrés.